Salvador considera que el comienzo de año es “un buen momento” para cambiar hábitos nocivos para la salud, pero es un “error” hacer dietas restrictivas en el contenido calórico o desequilibrado de alimentos. Advierte que si se hace una dieta muy restrictiva se pierden kilos, pero a base de agua y masa magra, dos “compartimentos muy necesarios”.
Es muy aconsejable dieta mediterránea. Una alimentación que tiene que tener carbohidratos, grasas y proteínas de forma equilibrada. “Preferible el pescado antes que la carne, huir de grasas animales y en lo que se refiere a azúcares y carbohidratos, hay que tomarlos especialmente complejos, por lo que se debe huir de los dulces”. Todo esto acompañado de ejercicio físico y de un buen sueño.
Una encuesta realizada por “Sbelta Plus” indica que hasta el 67% de los españoles tiene previsto adelgazar después de estas navidades. Un 52% reconoce haber engordado en estas fiestas entre 2 y 4 kilos.
Comentarios